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男人40岁以后,进入养生黄金期,尽量做到“三懒两勤”,易长寿
发布日期:2021-11-02 00:55    点击次数:170

男人自从进入40岁之后,会感觉身体的各个方面都慢慢地走起了下坡路,都想着要挽回,却不知道如何开始。现在很多男人都养成了一种惰性,平时在家坐着看手机电脑、玩着游戏、追着剧,都不愿意站起来活动一下,更不要说走出家门去运动了。所以,这样的日子,日复一日,年复一年,终究抗不过懒惰给身体带来的伤害。俗话说:“人过四十天过午”,意思是说,人到了40岁以后,就好像是一天中过了中午,而人的寿命到了40岁就过了大半了,身体的各个器官就开始衰退,并慢慢走下坡路了。

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那么,如何才能知道40岁以后的男人出现衰老的迹象了呢?如果一个男人在搬东西,或者上下楼梯的时候,总感觉全身乏力,不想动。做一点点事 爬一点点楼梯就气喘吁吁。这个时候有的的男性还会伴有肾虚的现象,会出现一些风湿骨病的现象,夫妻生活也感觉力不从心,整个人都感觉病怏怏的,没有活力。还有的男人过了40岁之后,体内的激素水平会有所下降,头发会一把一把地掉,这是脂溢性脱发,严重的就会变成“地中海”,不仅影响颜值,也预示着你的身体开始走下坡路了,提醒你应该要注意养生了。

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男人40岁以后,进入养生黄金期,尽量做到“三懒两勤”,易长寿!

三懒——坐车懒一点

现在生活条件不比以前,一出门就可以坐车,有的男人不管去哪儿?哪怕只有几分钟的路程,都会开车。这种习惯其实是不好的,一味地坐车不走路,会影响肌肉、关节,使它们老化。所以,想养自己身体健康,建议少坐车多走路,能用自己的“11路车”到达的地方,就放弃车子,改为走路,做到坐车懒一点,让运动在走路中悄悄进行,是一种简单有效的养生方法,能强身健体,更有益于长寿。

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三懒——生气“懒”一点

俗话说:“生气是在惩罚自己,气出病来无人替”。这句话并不假,因为生气对人的伤害是很大的,气大伤肝,经常生气容易影响寿命。所以,男人想要健康长寿,生气还是希望你“懒”一点,一些事情别往心里去,“一笑泯恩仇”,遇到事情笑一笑,没有什么过不去的坎,笑一笑轻松面对人生。

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三懒——遇事“懒”一点

有的人做事是那种着急忙慌地,恨不得一天的事情在一个小时内就把它做完,遇事着急的人,会着急上火,容易急火攻心。在这种快节奏的生活状态下,尽量改变我们的生活方式,使节奏变慢,遇事“懒”一点,一切顺其自然是最好的。

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两勤——勤喝水

水是生命之源,现在生活条件好了,餐桌上大鱼大肉,会导致血液变得越来越黏稠,增加患心脑血管疾病的几率。所以,上了40岁的男人们,一定要养成勤喝水的习惯,一天要喝够1500—2000ml的水,能稀释血液的黏稠度,减少血栓的形成。

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养护血管除了多喝水以外,还应该多喝一些有利于血管的养生茶,比如说青钱柳牛蒡玉米须茶就是不错的选择,它里面有清除体内毒素的牛蒡根,有提高身体免疫力,抗氧化的青钱柳叶,还有山楂、决明子、桑叶、沙棘、菊花、荷叶、栀子、苦荞等。男人40岁养生,每天一杯,对稳定三高,改善身体体质起到了积极的作用。

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两勤——勤泡脚

中医讲:“春天泡脚,升阳固脱;夏天泡脚,除湿祛暑;秋天泡脚,滋养脏腑,冬天泡脚温肾强阳”,现在正是气温变化比较大的秋天,在这个时候泡脚,对提升脏腑功能,恢复生机起到了很大的作用。在我们的脚上,有着数条经络,还有穴位和反射区,所以男人想要在40岁养生的“黄金期”勤泡脚,可以温养血脉,促进血液循环,强身健体,还能延年益寿!男人在睡前泡脚时水温在40~45℃左右,泡脚的时间不宜过长,约20分钟,泡到后背微微出汗即可。泡脚时还可以在热水里加入养生叶、老姜、红花、当归、花椒等,没有副作用,养生效果好!